¿Cómo hacerme el autoexamen de mamas?
Una vez al mes, 2 días después de menstruar, recuerda palpar.
El autoexamen de mamas es una herramienta poderosa para la detección temprana de cáncer de mamas.
¡Aprende cómo integrarlo fácilmente en tu rutina mensual y mejorar tu bienestar!
¿Dónde palparme?
Traza un cuadrado imaginario en tu cuerpo comenzando por las clavículas, luego pasando por las axilas y debajo de tus mamas. Siempre con la yema de los dedos índice, medio y anular.
SIGNOS VISUALES
El bulto no es el único síntoma. También debemos fijarnos en cambios físicos en nuestra mama.
PASOS PARA REALIZAR EL AUTOEXAMEN
1. 3 posiciones
Durante la ducha
el agua y el jabón facilitan el deslizamiento de tus dedos sobre la piel.
para observar visualmente cualquier cambio en la forma o apariencia.
donde las mamas se extienden y se facilita encontrar bultos.
Acostada en la cama
Frente al espejo
2. 3 movimientos
Espiral
Radial
Vertical
Utiliza la yema de tus dedos, no la palma y asegúrate de cubrir todas las áreas de la mama, incluyendo el pezón.
3. 3 tipos de presión
Profunda
Media
Leve
Palpa el tejido mamario en busca de bultos, cambios de textura o cualquier anormalidad en las mamas.
